目黒碑文谷 安斎治療室 三代目 筋肉の種類で簡単な説明です その②
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筋肉の種類で簡単な説明です その②

前回の筋肉で紹介した横紋筋(随意筋➡骨格筋で自分の意志で動かせる) には2種類あります
皆さんご存知と思いますが‥‥

①白筋(速筋) ②赤筋(遅筋) です

①の白筋はおもに瞬発力です 今やっている世界陸上のボルトの100メートルや瞬間的ジャンプなどです。どちらかといえば筋骨隆々な体型です。
トレーニングは高い負荷での筋力強化

②の赤筋は長距離走など持久力に長けていて、細い筋肉で全体的には細身型です。
トレーニングは中等度の負荷で長く行う(ダイエットで脂肪を減らしたい場合もこちらのトレーニングです)

一流選手はそれ専門に鍛えています。
なのでウサインボルトにフルマラソンは無理がありますね(笑)
しかし‥‥球技などのサッカーやバスケット選手は、まず90分間走る赤筋、瞬間的なダッシュ、ジャンプなど、速筋と遅筋が必要な競技なので、大変な筋肉の使い方です。
トレーニングも速筋と遅筋の両方鍛えます。

簡単な説明でした。
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安斎治療室

Author:安斎治療室
1962年生まれ男性
1986年花田学園卒
(日本鍼灸理療専門学校) 
同年あん摩、マッサージ、
指圧、鍼、灸、国家資格取得
サッカー歴45年

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