目黒碑文谷 安斎治療室 三代目 尖足(せんそく)の状態だと
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尖足(せんそく)の状態だと

よくこむらがえりの原因がわからない‥‥?
と言うお客様がいます。一般的には冷えや疲れなのではと言われますが
もう1つの原因に尖足ではなく、尖足の状態(足関節の屈曲)があります。尖足とはつま先が、かかとより下方にある状態です。
入院で寝たきり、水泳などの時にその状態が長く続きますが、その時にアキレス筋、腓腹筋(ふくらはぎの筋肉)が萎縮して
こむらがえりが起こりやすいのです。こむらがえりの別名は腓腹筋痙攣です。
なかなか寝たきりの長期入院の方は、上向き、下向き、横向きでも屈曲の状態がさけられない現状です。
対策としては、ふくらはぎのストレッチ、腓腹筋を伸ばした足関節の伸展状態の固定が大事です。

①立ったり、イスに座っている状態で伸展(背屈)に近い状態です。
sensoku1.png


②↓尖足の状態です(屈曲・底屈)考えてみたら、寝ている間はずっとこの状態です ハイヒールを履いた状態 イスに座り脚を組んでいて地面についてない方の足 プールで泳いでいる時 等‥この状態ではふくらはぎの腓腹筋が収縮しており、腓腹筋痙攣(こむらがえり)を起こしやすいのです。
寝たきりの人は①の状態の伸展(背屈)をつくるようにすると良いと思います。仰向けでつま先を手前にすればふくらはぎの筋肉(腓腹筋やアキレス腱)が伸びます。
sensoku2.png


足関節の屈曲(底屈)と伸展(背屈)
足関節の屈曲、伸展
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非公開コメント

痛いです

寝ている時にコレが起こると地獄です(´-﹏-`;)
必死でアキレス腱を伸ばすのですが痛いのなんのと・・・

最近、渋滞中にブレーキを踏む右足のふくらはぎが
つりました(*_*)
これも大変でした。

No title

吟遊紳士様 私もサッカー現役時代夜中にこむらがえりばかりで
う~!いって~~!って‥大変でした(笑)('◇')ゞ
安斎 卓

いいことを知りました。

こんばんは!
今度、寝たきりのパパの足を動かしてみようと思います。
ママも、よく足がつるって言って、叫び声をあげるので、教えてあげます。

教えてくださり、どうもありがとう!!!!

No title

ふーみん様 こちらこそ来ていただきありがとうございます。
(^^♪ 安斎 卓

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すみません、リンクさせてください。
っていうか・・・してしまいました^^;
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安斎治療室

Author:安斎治療室
1962年生まれ男性
1986年花田学園卒
(日本鍼灸理療専門学校) 
同年あん摩、マッサージ、
指圧、鍼、灸、国家資格取得
サッカー歴45年

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